Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to najlepiej zbadany rodzaj psychoterapii, skuteczny w leczeniu m.in. prokrastynacji, ale też depresji, lęku uogólnionego I szeregu innych zaburzeń. CBT koncentruje się na zmianie negatywnych myśli, przekonań i zachowań, które przyczyniają się do problemów psychicznych. CBT jest oparta na założeniu, że nasze myśli, uczucia i zachowania są ze sobą powiązane i że zmiana jednego z nich może prowadzić do zmiany pozostałych. W uproszczeniu powiedzieć można, że terapia poznawczo-behawioralna prokrastynacji składa się z trzech elementów: psychoedukacji - czyli przekazania zainteresowanej osobie podstawowej wiedzy dotyczącej prokrastynacji, w tym możliwych przyczyn takiego zachowania, zmiany poznawczej – w tym identyfikowania i modyfikacji przekonań, myśli i emocji związanych z prokrastynacją u konkretnej osoby, zmiany behawioralnej – czyli stopniowym wdrażaniu konkretnych zmian w zachowaniu. Umiejętne połączenie tych elementów prowadzi do trwałych pozytywnych zmian u osób borykających się z prokrastynacją